forma w

[...] maszynie siedząc 60kg 15p ,wszystkie sztaple,wiecej nie dało rady założyc 5.barki wznosy sztangielek bokiem 5s 8-25kg 5p 6.przedramiona zginanie nadgarstkow stojac ze sztanga z tyłu 4s 50kg 15p lekko ogólnie forma słaba z kilku przyczyn ,mniej treningu ,zła dieta,mało supli ,troche problemow :( Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-20 20:44:21

[...] jedn. 2s 10-12p 2.wyciag do klatki w szerokim uch.3s 10-12p Brzuch 1.skłony na ławce skosnej 2s do oporu 2.wznosy nog z dupa leząc na lawce 2s do oporu trening krotki 45min forma słaba ,jakos nie moge wejsc na obroty ,brak tescia chyba i troche stresu aerobow ciegle brak :( dieta ciut lepiej po kilku miechach 1 raz zmierzyłem sobie bicka i jest [...]

W ciągu kilku tygodni obciąłem jedynie 100kcal. Forma coraz lepsza, ale niestety psychicznie się czuję jak mały chłopaczek %-)

Pięknie się forma wyostrza !:-)) Dziękuje :-) Chociaż od kilku dni mam wrażenie że znowu wszystko stanęło, pomimo odjęcia kalorii. :-? Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-17 08:50:13

Forma cały czas stopniowo i powoli, ale regularnie w górę. Od zeszłego roku (styczeń) blisko 8 kg na minusie, a muscle chyba dobudowane (przynajmniej te partie na których mi szczególnie zależało). Obecnie waga 55,5 kg. (było nawet 65 kg, a waga startowa to 47,5 kg) Foto z dzisiejszego treningu oraz z ostatnich dni. [...]

Jak zaczynac jeszcze raz to nowy trening(poniedzialkowy a nie piatkowy), mialo nie byc rozbijania a powtorzenie treningu to tez "forma rozbicia"... Ilosc serii i powtorzen symuluj jak w oryginale poprzez liczenie do 4ch za kazde powtorzenie... Nie zwisasz na prostych rekach ale w podciagnietej pozycji... malo wazne poki co czy w [...]

[...] to na pw Ci podeślę jeśli trening Cię zainteresuję. Co do samej diety dodaj tłuszczy, obetnij węgli ale pamiętaj, żeby bilans był w okolicach zera. Węgli nie przekraczaj 3g/kg mc, największe dawki okołotreningowo. Do tego jakieś aeroby 2x w tygodniu po 30 minut. W moim odczuciu od razu powinna się forma poprawić, ale oczywiście musisz testować.

Pakofak: Jest to plan Michaila z serii "FORMA NA LATO 2006" wpisz w wyszukiwarce Koniu: Smak taki sobie, ale ja to wlewam do gęby i popijam wodą, a rozrabiać z wodą i popijać na treningu.... to raczej by przyjemnie nie gasiło pragnienia

90 stopni to pół przysiad. To w sumie chyba najgorsza dla kolana forma. Dopiero przy kątach większych niż 90 stopni w pełni angażuje się więcej mięśni, więc robienie z większym ciężarem a płytko nie ma dla mnie sensu. Ass to the grass to trzeba umieć i mieć odpowiednią mobilność :) Ale staram się robić najgłębiej jak mi się udaje bez podkulania [...]

[...] przerwa i dekoracja tych którzy już swoję starty mają za sobą -po dekoracji nastąpi start seniorów w kategoriach wagowych Wybieram sie z juniorem do lat 16 na ten moment forma jest na co najmniej 80kg z zatrzymaniem przy wadze 59kg po cichu liczę na medal :P sam zastanawiam się nad startem co prawda waże ok 92kg wiec w kat 93 105-110kg to [...]

[...] czuje więcej głodu więc chyba wszytsko idzie w dobra stronę :-) pas ucieka powoli , sylwetka na + , terazczekac na wymianę tel bo aparat się popsuł @-| mogę ttlko makro robic zdjęcia i nawet posilkii łapie więc jest ok. Do wakacji zostało mi 6 tygodni mam nadzieję że forma wyjdzie fajna . Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-13 23:36:12

Dokładnie - w olimpijskim podnoszeniu ciężarów jest taka gracja, coś nieopisanego - wiesz, w sumie pdnosi się tak ciężary już od dziesiątek lat, ma się więc styczność z najstarszą formą podnoszenia ciężarów Mnie obecnie robienie dośc gładkiego 70 kg w rwaniu bardziej zadwala niż ciągnięcie 170-190 kg w martwym ciągu, a przysiady lubię tylko wtedy [...]

Jakies foto Forma robiona na zupkach knora/pizy i min 1,5 l coli dziennie Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-11-03 00:04:48

[...] swietne cwiczenie zarowno dla BB jak i PL. Wykonanie nieco odmienne z powodu ilosci kg na sztandze ,ale jak mowie cwiczenie generalnie imho podstawowe. Co do mojej formy to forma jest , tylko ze dzis mnie ostry katar doyebal ,ale ja mu sie nie dam juz kupilem lekarstawa na gardlo , aspirynka idzie 1200mg co 4 h + 500mg wit C co 3 h. Nie dam sie [...]

Ja tłuszczu tak na pewno nie podbije, jade na razie na takim rozkładzie jak widzisz, białka mniej więcej tyle co węgli, czyli po 2.5 tłuszcze na 1.4, bez warzyw i dodatków. HIIT z taką formą? Za słabe nogi mam, nie wiem czy dałbym z 3 takie seryjki pociągnąć Przygotowywuję się właśnie do robienia tej formy treningu. Polepszy mi to zwinność na [...]

Forma na 40 musi byc :D A do jakiej formy dążysz tak w ogóle? ;)

[...] gdyż czwarty trening to jest tylko chód w tempie 7/km na godzinę przez 30 min trochę to dziwne bo mam już rozplanowany taki trening w tygodniu i nie interesuje mnie ta forma "treningu" w tym dniu czy to standard? Czy gdybym wzięła 5 dni w tygodniu to miałabym 2 dni truchtu ? No zła jestem tym bardziej ze to w niedzielę gdzie trening [...]

[...] gdyż czwarty trening to jest tylko chód w tempie 7/km na godzinę przez 30 min trochę to dziwne bo mam już rozplanowany taki trening w tygodniu i nie interesuje mnie ta forma "treningu" w tym dniu czy to standard? Czy gdybym wzięła 5 dni w tygodniu to miałabym 2 dni truchtu ? No zła jestem tym bardziej ze to w niedzielę gdzie trening [...]

To powiem Ci, że jeśli masz problem z takim planem to faktycznie słabo z formą. Bo plan, który podałeś to jest robota na 30 minut i powiem Ci szczerze, że bym się na nim nawet nie rozgrzał ;-) Ale wracając do meritum. Po pierwsze trzeba wrócić do porządnej miski bo bez tego ani rusz. Po drugie zrób sobie taki trening Przysiad/ martwy ciąg 5 [...]

[...] 1. Wiem, że nie ma dobrego zamiennika, ale nie potrafię się podciągnąć na drążku. Na co mógłbym to "zamienić". Myślę, że naukę podciągania zacznę jak waga spadnie i jakaś forma się pojawi. 2. Jeśli na dzień dzisiejszy np. w wyciskaniu ciężar roboczy na 10 powt to 60kg w 2 serii, to nie znaczy, że będzie to ciężar roboczy w 5 serii, więc zacznę [...]